美と健康を維持するには、代謝を良くすることが大切です。

『代謝』とは、食事で取り込んだ栄養素をカラダのいろんなかたちに変え

不要なものを速やかに排泄する体内システムです。

代謝が悪くなると『疲れやすくなる』『体が冷え免疫力が落ちる』『肌がくすんで

老化していく』などのさまざまな不調に悩まされます。

代謝を良くするには、５つのキーワードがあります。

①消化力を上げる。②血糖値の安定。③基礎代謝力を上げる。④細胞活性力を上げる。

⑤解毒力を上げることです。

   ①消化力を上げるためには、よく噛んで胃腸の負担を抑えてあげる。

   ②血糖値を安定させるためには、空腹時に甘いジュースやお菓子を食べないようにする。

   ③基礎代謝力を上げるには、習慣的な運動を行い筋肉を増やす。

   ④細胞活性化を高めるためにはストレッチで筋肉の緊張を緩め血流を良くする。

   ⑤解毒力を高めるには、リンパの流れを良くするためマッサージなどを利用する。

以上のようなことを心掛け健康で若々しいカラダを身に付けましょう。

                                                                                                        ｂｙ　牧角